Lesiones comunes de entrenamiento con pesas - UWUIJDJ
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Lesiones comunes de entrenamiento con pesas

Las lesiones experimentadas durante el entrenamiento con pesas pueden ser significativas y complejas. El entrenamiento con pesas es una actividad exigente que requiere concentración, dedicación y salud general y buen estado físico. No es un deporte de alto impacto como el rugby o el fútbol, sin embargo, pueden ocurrir lesiones si un individuo no es precavido.

Algunas lesiones típicas de entrenamiento con pesas

 

Lesiones en el cinturón del rotador

Inflamación de los 4 músculos y tendones que aseguran el hombro y ayudan a reubicar el brazo. El dolor de hombro, la desventaja y el hormigueo prevalecen. Los medicamentos relajantes, el hielo y los antiinflamatorios son la primera línea de tratamiento a la que se adhiere la fisioterapia.

Codo de tenista

Esto puede surgir del ejercicio de los tríceps. Los síntomas son dolor fuera del codo, punto débil al tratar de levantarlo, dolor en el codo al agarrar o usar la muñeca. La terapia pide que el resto se levante, luego fisioterapia para extender y fortalecer las lesiones.

Los signos presentan molestias en el cuello y los hombros, sensación de frescor, hormigueo en los dedos y una comprensión débil. La relajación y la fisioterapia están indicadas para reforzar los músculos del hombro, la amplitud de movimiento y la postura.

Dolor en la parte baja de la espalda

Las causas son de tipo incorrecto durante el levantamiento, la debilidad de los músculos circundantes y el uso de demasiado peso. La relajación y la fisioterapia son importantes para ayudar al individuo a volver al entrenamiento con pesas.

Las lesiones de entrenamiento con pesas ocurren por las siguientes razones

 

Estiramiento incorrecto

El estiramiento excesivo de los músculos y tendones puede provocar lesiones por entrenamiento con pesas. El calentamiento correcto relaja los músculos, aumenta la adaptabilidad y elimina el dolor.

Calentamiento inadecuado

Hacer ejercicio en un músculo frío y rígido puede causar estrés muscular y esguinces de ligamentos. Para sacar el máximo provecho de su ejercicio, haga un calentamiento con unos cuantos ejercicios de alta repetición y baja intensidad.

Sobreentrenamiento

Las sesiones no deberían ser más que una hora. Descanse entre colectas y entre entrenamientos. Aprovechar un peso que también es elevado se acumula como sobreentrenamiento.

Técnica inadecuada

Esto podría desgarrar o lesionar un tejido muscular. Evite tejer durante la elevación y no asegure las articulaciones.

Visita una clínica de fisioterapia si has sufrido algún tipo de lesión por entrenamiento con pesas. Los fisioterapeutas son expertos en el tratamiento de una amplia gama de lesiones relacionadas con el deporte y podrán ayudarle a volver a entrenar después de una lesión.

  • Hasta hace unos 10 años, muchas personas se estiraban antes de los entrenamientos manteniendo una posición sin moverse hasta que se sintieran incómodas. Se pensó que el estiramiento alargaría los músculos y mejoraría el rendimiento físico. Luego empezaron a aparecer investigaciones que demostraron que el estiramiento previo al ejercicio en realidad minimizaba el rendimiento deportivo. ...

  • Muchas personas sufrirán de dolor en la espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es muy típico entre los atletas y puede ser el resultado de lesiones en la columna vertebral como fracturas o esguinces. Los accidentes, las caídas y los golpes directos en la espalda también pueden causar dolor de espalda. El dolor en la espalda incluye dolor desde el cuello hasta el coxis....

  • El dolor en la espalda afectará al 80% de las personas en algún momento de nuestras vidas. A menudo, el consejo general para el cuidado del dolor de espalda es mantenerse activo y hacer ejercicio. Por esa razón puede ser algo sorprendente cuando algunos de los deportes más importantes del mundo son víctimas del dolor de espalda....

  • Las lesiones experimentadas durante el entrenamiento con pesas pueden ser significativas y complejas. El entrenamiento con pesas es una actividad exigente que requiere concentración, dedicación y salud general y buen estado físico....

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