Consejos para el esguince muscular - UWUIJDJ
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Consejos para el esguince muscular

Un esguince ocurre cuando un trauma (como caerse, girar o recibir un golpe de choque) desencadena que dos huesos se reubiquen más allá de su rango normal de movimiento y el ligamento se estira. Los esguinces de tobillo y muñeca son los esguinces más típicos y los síntomas incluyen dolor, hinchazón, moretones y la incapacidad para mover la articulación.

Si usted se esfuerza un músculo, cumpla con los consejos de sus fisioterapeutas para disminuir la posibilidad de una mejor lesión, acelere el procedimiento de curación y siga moviéndose de por vida.

Relajación, hielo, compresión, elevación es un buen paso inicial para cumplir con un esguince de ligamentos. Consulte con su fisioterapeuta, quien evaluará su fuerza, rango de movimiento y biomecánica para garantizar que la función normal se restablezca después de su lesión.

Obtener alivio. Si usted se ha lastimado el tobillo o la muñeca y experimenta hinchazón y actividad restringida, probablemente ha sufrido un esguince de ligamento y requiere un alivio inmediato. Su fisioterapeuta le tratará con frotamientos transversales profundos, modalidades electroterapéuticas como el ultrasonido y el láser, y la preparación de apoyo y la cinta adhesiva para iniciar su recuperación.

Construya durabilidad. Mejorar los músculos que bordean la articulación conectada con el esguince sin duda ayudará a proporcionar la seguridad necesaria. Su fisioterapeuta le enseñará a hacer ejercicio para ayudarle a separar los músculos correctos.

Sigue moviéndote. Su potencial para mover su articulación es comúnmente dañado después de un esguince de ligamento. Su fisioterapeuta que se centra en la terapia manual podría realizar movilizaciones articulares particulares para asegurar que los huesos se mueven eficientemente a medida que su ligamento sana.

  • Hasta hace unos 10 años, muchas personas se estiraban antes de los entrenamientos manteniendo una posición sin moverse hasta que se sintieran incómodas. Se pensó que el estiramiento alargaría los músculos y mejoraría el rendimiento físico. Luego empezaron a aparecer investigaciones que demostraron que el estiramiento previo al ejercicio en realidad minimizaba el rendimiento deportivo. ...

  • Muchas personas sufrirán de dolor en la espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es muy típico entre los atletas y puede ser el resultado de lesiones en la columna vertebral como fracturas o esguinces. Los accidentes, las caídas y los golpes directos en la espalda también pueden causar dolor de espalda. El dolor en la espalda incluye dolor desde el cuello hasta el coxis....

  • El dolor en la espalda afectará al 80% de las personas en algún momento de nuestras vidas. A menudo, el consejo general para el cuidado del dolor de espalda es mantenerse activo y hacer ejercicio. Por esa razón puede ser algo sorprendente cuando algunos de los deportes más importantes del mundo son víctimas del dolor de espalda....

  • Las lesiones experimentadas durante el entrenamiento con pesas pueden ser significativas y complejas. El entrenamiento con pesas es una actividad exigente que requiere concentración, dedicación y salud general y buen estado físico....

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